Poprvé jsem viděl tento doplněk v reklamě na sociálních sítích, moc mě nezaujal a nevěnoval jsem mu pozornost. Pak se mně, ale jeden klient zeptal na názor a já se rozhodl tento produkt prozkoumat. Na první pohled běžné nootropikum, které v ničem nezaujme. Při bližším zkoumání jednotlivých ingrediencí ovšem zjistíte, že tento doplněk vybočuje z řady ostatních doplňků na českém trhu. Jako jediný nabízí ve svém složení Theacrine. Pojďme si tedy o tomto produktu říci více.
ComplexTM
ComplexTM je česká firma, která byla založena už v roce 1991. Věnuje se doplňkům stravy napříč všem kategoriím, na jejich webu najdete nootropika, vitamíny, minerály, adaptogeny atd. Jediný nootropický komplex, který nabízejí je však MegaMind, zbytek jsou jednotlivé látky.
MegaMind
MegaMind je doplněk zaměřený na mentální výkonnost, zlepšení výkonu v práci, při studiu a tréninku. Výrobce propaguje 12 přírodních ingrediencí, které mají vědecky prokázanou účinnost na zlepšení kognitivních funkcí. Účinek se má dostavit za 40-60 minut a doba působení je prý 3-6 hodin. Dále slibuje lepší soustředění, koncentraci, menší chybovost, rychlejší reakce a stabilní hladinu energie. Uvidíme, zda výrobce dodrží slovo. Tento doplněk se prodává za 699,- a v balení najdete 90 kapslí. Doporučené dávkování jsou 3 kapsle, takže to máme cca 23,- na dávku, a to není málo proti konkurenci. Co za tuto cenu dostanete?
Ingredience v jedné dávce
· Kofein 150 mg
· Theacrine 100 mg
· L-Theanine 100 mg
· Panax Ginseng 200 mg
· L-Tyrosine 900 mg
· Rhodiola Rosea 100 mg
· CDP Choline 200 mg
· Vitamín B1 5 mg
· Vitamín B2 5 mg
· Vitamín B6 5 mg
· Vitamín B9 250 µg
· Vitamín B12 10 µg
Všechny ingredience jsou v HPMC kapsli, za to výrobce chválím. A je to vše? Bohužel ne, ve složení najdeme také Magnesium stearate (Stearát hořečnatý), který nám výrobce na svých stránkách šikovně zatajil, když se srovnává s konkurencí. Ze složení vyplývá jasný stimulační efekt, protože většina aktivních látek jsou stimulanty, ale o tom až za chvilku.
Stearát hořečnatý se používá jako tzv. flow agent, látka, která usnadňuje výrobu produktu tím, že zamezuje shlukování nebo slepování prášku. Usnadňuje také polykání prášku. Bohužel pro nás potlačuje bílé krvinky, konkrétně T-lymfocyty, které mají důležitou roli při adaptivní imunitní reakci. Jsou tedy klíčovou složkou našeho imunitního systému.[1]
Na stránkách se výrobce srovnává s konkurencí a udává 6 pro a proti.
Megamind vs konkurence
Běžné suplementy:
· Nejlevnější suroviny
· Přidaná aditiva, aromata a barviva
· Propad energie po odeznění účinků
· Zbytečné látky navíc
· Nedostatečné množství aktivních látek
· Nekompatibilní mix ingrediencí
Megamind:
· Vědecky podložené složení
· Rychlý a dlouhotrvající efekt
· Vhodné užívat dlouhodobě
· Kvalitní přírodní suroviny
· Ideální množství aktivních látek
· Bez přidaných zbytečností
Pojďme se podívat na konkrétní ingredience, a pak se k tomuto srovnání ještě vrátíme.
Recenze ingrediencí
Kofein (anhydrous kofein): Kofein eliminuje únavu a přispívá tak k větší energii. Zlepšuje jasnost uvažování a krátkodobou paměť. Anhydrous, bezvodý kofein, je dehydrovaná forma kofeinu. Běžně se získává z přírodních zdrojů, ale lze to i synteticky. O jaký zdroj se jedná výrobce neudává. Více o něm v článku zde.
Theacrine: Theacrine je alkaloid, který se strukturou podobá kofeinu, ale jedná se o úplně jinou látku. V těle se nemetabolizuje stejně jako kofein a díky tomu nevznikají sekundární metabolity, které způsobují nežádoucí vedlejší účinky. Přirozeně se vyskytuje v čaji Koucha. Výhody proti kofeinu jsou bezesporu žádný dojezd a nevzniká na něj tolerance. Podporuje energii, koncentraci a zlepšuje náladu a motivaci. Je také silným antioxidantem. Použití spolu s kofeinem prodlouží efekt účinku a eliminuje kofeinový dojezd. Více se o něm můžete dočíst zde.
L-Theanine: L-theanine pracuje synergicky spolu s kofeinem. Zlepšuje paměť a schopnost koncentrace. Navíc dokáže snižovat stres a úzkost. Ideální poměr je 2:1, L-Theanin vs kofein. Více o něm v článku zde.
Panax ginseng: Také znám jako Asijský ženšen, má na náš organismus mnoho účinků. Zlepšuje náladu, snižuje stres a funguje jako adaptogen, snižuje únavu nadledvin. [2] Má vliv na hladiny některých neurotransmiterů. Zvyšuje hladinu GABA a jé také inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu. Poskytuje neuroprotektivní účinky na naši dopaminergní dráhu. [3] Ženšen působí protizánětlivě, protože dokáže snížit cytokiny. Jedná se také o silný antioxidant. Zvyšuje duševní bdělost, dlouhodobou paměť a schopnost vybavovat si informace. Má lehké stimulační účinky. Ženšenů je na světě celá řada a každý z nich má jiné množství aktivních látek tzv. ginsenosidy. Podle toho se také liší doporučené dávkování, které se pohybuje od 100mg až po 2 gramy. Odborná společnost se ale shoduje na cyklování, 4 týdny užívat, poté 1 týden volno, aby se neobjevily žádné vedlejší účinky. Zde výrobce uvádí množství ginsenosidů 10 % z 200mg na 3 kapsle. Použitý typ ženšenu je v pořádku, pro nootropní užití se doporučuje panax ginseng a panax quinquefolis (americký). Množství ginsenosidů ani dávkování není nikde jednotné, liší se totiž podle místa, kde je konkrétní ženšen pěstován atd., takže nemůžu posoudit.
L-Tyrosine: Tyrosine zlepšuje kognitivní funkce pod stresem. Zlepšuje pracovní paměť a pomáhá lidem s ADHD. Více o něm v článku zde.
Rhodiola rosea: Extrakt z kořene standardizovaný na 3 % Rosavinu a 1 % Salidroside, což je takový zlatý standard. Rhodiola je bylina, která se nejčastěji užívá pro zmírnění únavy a snížení stresu. Také má významné neuroprotektivní účinky. Více se o ní dozvíte v samostatném článku zde.
CDP choline: Výborný cholinergní prekurzor, který napomáhá zvyšovat hladinu acetylcholinu v mozku. Má vliv na krátkodobou i dlouhodobou paměť. Zlepšuje koncentraci a mentální energii. Obvyklé dávkování je 250-1000 mg, zde je přítomno 200 mg. Více o CDP cholinu v článku zde.
Vitamín B1 (Thiamin hydrochloride): Thiamin se účastní Krebsova cyklu, který poskytuje ATP našim mitochondriím. Pomáhá také udržovat optimální hladinu glutamátu a GABA. Přispívá k produkci enzymu pyruvátdehydrogenázy (PDH), který je nezbytný pro tvorbu acetylcholinu.
Vitamín B2 (riboflavin): Naše tělo z něho vytváří flavoproteinové koenzymy FMN a FAD, které se účastní většiny enzymatických procesů v našem těle.
Vitamín B6 (Pyridoxal-5-Phosphate): Je nezbytný koenzym pro syntézu dopaminu, adrenalinu, GABA, melatoninu, norepinefrinu i serotoninu. [4] Hraje také roli v regulaci glukózy v mozku. Některé formy vitamínu B6 bohužel nejsou biologicky dostupné a naše tělo je nedokáže využít. Jediná forma, která je aktivní a doporučená pro nootropní užití je P-5-P (pyridoxal 5-fosfátová forma), jiná se nevstřebává. V tomto produktu se nachází, takže pochvala.
Vitamín B9 (Folic acid): Také znám jako kyselina listová, ale to není přesné. Vitamín B9 je důležitý pro mozkovou optimalizaci. Podílí se na syntéze DNA, RNA, genové expresi, syntéze a metabolismu jednotlivých aminokyselin a také na opravě myelinu. Je nezbytný pro syntézu epinefrinu, dopaminu a serotoninu. Má také pozitivní vliv na naši náladu. Vitamín B9 najdeme pod názvy folát, kyselina listová, 5-methylentetrahydrofolát. Název folát je odvozen od listové zeleniny, která je bohatým zdrojem tohoto vitamínu. Jaký je tedy rozdíl mezi folátem a kyselinou listovou? Folát je přírodní forma a obecný termín pro skupinu různých derivátů tetrahydrofolátu (THF). Kyselina listová označuje oxidovanou syntetickou sloučeninu používanou v doplňcích stravy. THF se účastní v hlavním metabolickém cyklu folátu, který začíná v tenkém střevě. Oproti tomu syntetická forma kyseliny listové musí projít počáteční redukcí a methylací v játrech, kdy je zapotřebí enzym dihydrofolát reduktáza. Problém nastává, když je tohoto enzymu v našem těle málo a příjem kyseliny listové je příliš veliký. To vede ke stavu, kdy skončíte s vysokou hladinou nemetabolizované kyseliny listové, která se dostává do vašeho oběhu. Často se s tímto stavem můžeme potkat při užívání nekvalitních doplňků stravy. [5] Paradoxem pak je, že trpíte nedostatkem kyseliny listové, ale v krevních testech máte naměřené nadměrné hladiny. Vysoké dávky syntetické kyseliny listové jsou také spojovány se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny, poškození imunitního systému a dalších onemocnění. [6] Nejlepší aktivní formou folátu je methylfolát, který má prokázaný účinek, snadno se vstřebává, prochází hematoencefalickou bariérou a může být účinný při prevenci a léčbě deprese a stařecké demence. [7] Vybírejte doplněk stravy, který obsahuje L-methylfolát, 5-methyltetrahydrofolát anebo 5-MTHF. Na trhu najdete také patentované složky Quatrefolic ® nebo Metafolin ®, které zajišťují čistotu a kvalitu produktu. Pokud produkt obsahuje folic acid, tak se jedná o syntetickou formu a je lepší se mu vyhnout. Zde se bohužel nachází právě forma folic acid.
Vitamín B12 (kyanokobalamin): Kobalamin je kofaktorem syntézy dopaminu, GABA, norepinefrinu a serotoninu. Jako takový ovlivňuje bdělost, paměť i náladu. Ne všechny varianty naše tělo vstřebá a následně využije. Nejlepší formy jsou methylkobalamin a adenosylkobalamin, což jsou formy, které se přirozeně vyskytují v našem těle. Zde je použit kyanokobalamin, který má špatnou vstřebatelnost.
Recenze účinků
MegaMind obsahuje celkem 12 účinných látek. Pět z nich má stimulační účinky, takže zaměření na příval energie je zjevné. Výrobce slibuje vyšší energii, maximální soustředění, zdravější mozek a silnější paměť. Doporučené dávkování jsou 3 kapsle, kdy nástup účinku má být za 40-60 minut a doba působení 3-6 hodin. Osobně jsem účinek pocítil zhruba za 45 minut a vydržel kolem 5 hodin, kdy konec už je slabší a cítíte, že účinek klesá, ale není tu kofeinový dojezd.
Vyšší energie
MegaMind obsahuje hned 3 výborné stimulanty: kofein, theacrine a L-tyrosine. Kofein v dávce 150 mg budete rozhodně cítit, když to ovšem podpoříte theacrinem 100 mg, který prodlouží dobu působení a L-Tyrosinem 900 mg, tak je příval energie zaručen. Stabilitu podpoří L-theanin, ale chtěl bych ho tu v poměru 2:1 (L-theanin: kofein). A pak tu máme ještě vitamín B6, který dokáže tento příval energie dostatečně zásobovat potřebnou glukózou.
Paměť a koncentrace
Maximálním soustředěním bych to nenazval, ale rozhodně účinek pocítíte. Nejedná se o žádný tunelový focus, jako u jiných produktů se zaměřením na koncentraci, ale spíše o lehké, zdravé popostrčení vaší koncentrace, tam kde by měla být. Možnost rozptýlení tu zůstává poměrně veliká, ale to není špatně. Paměť se špatně hodnotí, ale účinné látky s přímým vlivem na krátkodobou i dlouhodobou paměť tu nalezneme: CDP choline, panax ginseng a L-theanine.
Zdravější mozek
S tímto tvrzením bych byl opatrnější, protože některé složky zde nejsou v ideální formě a dokonce se musí cyklovat, aby nedošlo ke vzniku vedlejších účinků. Vyloženě špatně je tu forma vitamínu B9, takže pokud řešíte problémy s kyselinou listovou, tento produkt pro vás není vhodný.
Hodnocení
Od produktu MegaMind jsem toho moc nečekal, ale po bližším zkoumání jsem byl mile překvapen výběrem ingrediencí. Všechny ingredience najdete i u jiných výrobců, ale MegaMind je speciální v použití Theacrinu, díky kterému se od konkurence odlišuje. Výrobce slibuje vyšší energii, maximální soustředění, zdravější mozek a silnější paměť. To s přehledem zvládne, až na ten zdravější mozek, kde bych se raději poohlédnul po jiných produktech. Nechápejte mě špatně, MegaMind vašemu mozku neublíží, ale není to produkt zaměřený na zdraví mozku, jeho cílem je spíš maximální energie, koncentrace a focus. Jako ideální cílovou skupinu bych viděl studenty, kteří se potřebují učit během zkouškového období, které trvá do 4 týdnů. Po zkouškovém přestat užívat, z důvodu cyklování ženšenu.
Pojďme se, ale vrátit ke srovnání MegaMind s běžným doplňkem, které udává výrobce na svých stránkách. Uvádím zde ještě jednou s důkladným prozkoumáním:
MegaMind vs konkurence
Běžné suplementy:
· Nejlevnější suroviny
· Přidaná aditiva, aromata a barviva
o A co ten Stearát hořečnatý?
· Propad energie po odeznění účinků
o Propad energie tu není tak veliký jako u kofeinového crashe, ale pořád o něm budete vědět.
· Zbytečné látky navíc
o Haló, opakuji Stearát hořečnatý!
· Nedostatečné množství aktivních látek
o Dvě látky jsou v MegaMind také podhodnoceny.
· Nekompatibilní mix ingrediencí
MegaMind:
· Vědecky podložené složení
o Samozřejmost, to mají, ale i běžné suplementy 😊
· Rychlý a dlouhotrvající efekt
o Doba trvání 3-6 hodin je dlouhotrvající, to ano, ale rychlý nástup bych viděl kolem 20 minut a ne 40 a více.
· Vhodné užívat dlouhodobě
o Rozhodně ne, z důvodu špatné formy vitamínu B9, B12 a cyklování ženšenu.
· Kvalitní přírodní suroviny
o Teoreticky ano, prakticky nelze všechny ověřit, protože výrobce neudává zdroj. Vitamín B9 tu je v syntetické formě, ostatní látky se sice vyskytují v přírodě, to ale neznamená, že se nevyrábí synteticky. Vzhledem k dostupným informacím tu máme jednu ingredienci, která není přírodního původu.
· Ideální množství aktivních látek
o L-theanin by tu měl být v množství 200 mg. Dávkování CDP cholinu začíná na 250 mg, zde je 200 mg.
· Bez přidaných zbytečností
o Výrobce zřejmě považuje Stearát hořečnatý za nezbytný, ale proč jsou výrobci, kteří ho nepotřebují?
MegaMind patří mezi lepší nootropické mixy, které můžete na našem trhu zakoupit. Slibuje několik věcí, které dodrží. Chcete příval energie, lepší koncentraci a paměť? Megamind poslouží dobře. Není to doplněk k dlouhodobému užívání, jak výrobce tvrdí, ale k nárazovému používání třeba během zkouškového nebude špatný, když ho doplníte dalšími nootropiky pro zlepšení paměti. S ohledem na cenu, za jednu dávku, která je někdy i dvojnásobná než u konkurence, bych se ovšem podíval po levnějších a někdy i lepších produktech. V případě, že je pro vás důležitý Theacrine, ten se dá pořídit samotný už od necelých 8 korun za 100 mg, a můžete si ho pak přidávat podle libosti do jiných mixů pro prodloužení účinku.
Co se mi líbilo: Originální složení díky Theacrinu, který u konkurence nevidíme. Účinek je čistý, dlouhotrvající, žádné velké propady energie ani nežádoucí vedlejší účinky. Vše splňuje tak jak se dá podle složení očekávat: energie, koncentrace a teoreticky i lepší paměť.
Co se mi nelíbilo: Na složení produktu se mi nelíbí použitá forma vitamínu B9 a B12. Lehce bych navýšil množství CDP cholinu a upravil poměr L-Theaninu a kofeinu, ale to jsou drobnosti. Více než nedostatky na samotném produktu mi vadí propagace produktu a tvrzení, která výrobce používá. Ne všechna jsou pravdivá, použití Stearátu hořečnatého, když máte HPMC kapsli je úplně zbytečné a další drobné věci, které si výrobce mohl odpustit.
MEGAMIND hodnotím 5 z 10.
Tipy na upgrade
Když budeme vycházet z modelové situace, že jste student a chcete použít MegaMind jako hlavní nootropní stack během zkouškového období, tak bych ho vylepšil následovně.
Pro lepší krátkodobou a dlouhodobou paměť přidejte:
· Pramiracetam 300 mg
· Picamilon 60-80 mg
· Vinpocetine 20 mg
· Alpha GPC 200 mg
Pro navýšení koncentrace přidejte:
· Noopept 10 mg
· Dynamine 100 mg
· L-Tyrosine 1000 mg
[1] Tebbey P.W., Buttke T.M. "Molecular basis for the immunosuppressive action of stearic acid on T cells." Immunology 1990 Jul; 70(3): 379–386.
[2] Filaretov A.A., Bogdanova T.S., Podvigina T.T., Bodganov A.I. “Role of pituitary-adrenocortical system in body adaptation abilities.”Experimental and Clinical Endocrinology. 1988 Dec;92(2):129-36.
[3] Radad K., Gille G., Moldzio R., Saito H., Rausch W.D. “Ginsenosides Rb1 and Rg1 effects on mesencephalic dopaminergic cells stressed with glutamate.” Brain Research. 2004 Sep 17;1021(1):41-53.
[4] Clayton P.T. “B6-responsive disorders: a model of vitamin dependency.” Journal of Inherited Metabolic Disease. 2006 Apr-Jun;29(2-3):317-26
[5] Powers H.J. “Folic acid under scrutiny.” British Journal of Nutrition 2007 Oct;98(4):665-6
[6] Troen A.M. et. Al. “Unmetabolized Folic Acid in Plasma Is Associated with Reduced Natural Killer Cell Cytotoxicity among Postmenopausal Women” The Journal of Nutrition January 2006 vol. 136 no. 1 189-194
[7] Mischoulon D., Raab M.F. “The role of folate in depression and dementia.” Journal of Clinical Psychiatry. 2007;68 Suppl 10:28-33.